Красноярские врачи рассказали о «главной болезни цивилизации» – метеозависимости и дали рекомендации, как переносить резкие перепады температур.
По словам медиков, люди приучили себя к комфорту, что привело к ослаблению механизмов адаптации. Теперь человек на любые погодные изменения реагирует плохим самочувствием, снижением или повышением артериального давления, раздражительностью, бессонницей.
Как правило, этим страдают офисные работники, пожилые люди и те, у кого иммунитет ослаблен хроническими заболеваниями.
Также в группе риска те, кто любит жирную и тяжелую пищу, пьет много кофе и мало двигается.
Иногда метеозависимость говорит о заболевании сердца и сердечно-сосудистой системы, заболеваниях щитовидной железы, дефиците железа (анемии). Но здесь поможет только обследование и лечение.
Медики рекомендуют вести здоровый образ жизни: полноценно спать, сбалансированно есть, много двигаться, принимать витамин Е и омега-кислоты.
Также в плохую погоду можно увеличить долю продуктов, которые богаты калием, магнием и кальцием.
Это картофель, бананы, баклажаны, капуста, абрикосы, сухофрукты, шпинат и орехи. Доля свежих продуктов в сыром виде должен составлять не менее 60%.
Кроме того, врачи говорят о том, что помочь могут контрастные ванночки для рук и ног и ванны с морской солью. Это потренирует сосуды. Полезна и физическая активность: хорошо поприседать, прогуляться, чтобы улучшить кровообращение, укрепить мышцы и нервную систему.
Конечно, в такие дни нужно следить за давлением. Если оно понижено, то здесь медики рекомендуют принимать женьшень, левзею, лимонник и элеутерококк. А если повышено, то тут помогут только гипотензивные препараты, назначенные лечащим врачом. При ухудшении самочувствия лучше вызвать врача.