Во Всемирный день иммунитета 1 марта специалисты рассказали, как надо укреплять жизненные силы организма и чего делать не следует.
Фрукты и ягоды – подходящая еда для укрепления иммунитета
В Красноярском Роспотребнадзоре напомнили, что иммунная система – это механизм, который включает действие особых клеток и белков, оберегающих человека от инфекций и ядов.
Иммунитет во многом зависит от наследственности. Однако правильный образ жизни может заметно повысить эффективность защиты.
«Помните, что силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек, и, конечно, от питания», – отметили в ведомстве.
В общем, для повышения иммунитета полезны: полноценное питание, отказ от алкоголя и курения, спокойное отношение к жизненным проблемам, здоровый сон (не меньше 8 часов в сутки), регулярный спорт, подвижность.
А ослабляют природную защиту соответственно переедание или голодание, алкогольные напитки и курение, долгий стресс, малоподвижность – и физические перегрузки, дефицит витаминов.
В общем, всего этого следует избегать, и особенно в начале весны, когда организм перенес долгую темную морозную зиму.
Фото: ДЕЛА