Красноярцев научили начинать новую жизнь

В Роспотребнадзоре Красноярского края рассказали, как войти в ритм после новогодних праздников. Также там отметили, что новогодние праздники дадут прекрасную площадку для осуществления всех намеченных планов.

Специалисты рекомендуют спать по 6-8 часов, при этом засыпать следует не позднее 23:00 – тогда сон будет более крепкий и полезный.

Также важна регулярная физическая активность. Она предотвращает набор веса и улучшает самочувствие. Это может быть плавание, коньки, лыжи – все, что больше нравится.

«Даже пешая пятнадцатиминутная прогулка или подъем по лестнице на 5-й этаж – уже плюс в копилку физической активности», – говорят в Роспотребнадзоре.

Вместо «модных» диет там рекомендуют перейти на правильное питание: избегать жареного, есть меньше рафинированных углеводов и сахара, добавить в рацион больше овощей, фруктов, зелени и злаков. Также не следует злоупотреблять газировкой и кофе.

Еще в Роспотребнадзоре советуют сделать паузу и отложить гаджеты.

«Возьмите тайм-аут в отношениях с «электронным другом», и увидите, как много времени сразу освободилось. Кстати, такая цифровая диета поможет снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия», – рекомендуют там.

Наконец, специалисты призывают прислушаться к себе и решить, где жизнь требует изменений и новых привычек.

Фото: ДЕЛА