Эксперты поделились способами сохранить режим сна на праздниках

Специалисты Роспотребнадзора Красноярского края рассказали, как не испортить режим сна во время новогодних праздников. Этим советам легко следовать.

Эксперты напоминают: в длительные праздничные дни очень важно не сбить режим

Первый совет для хорошего сна:

не отклоняться от распорядка дня, спать по 6-8 часов и просыпаться и засыпать в одно и то же время.

Также эксперты Роспотребнадзора рекомедуют не употреблять кофеин перед сном, чтобы не перевозбуждать нервную системы.

А еще - не переедать перед отходом ко сну, а поесть не менее чем за 4 часа до него.

За час до сна специалисты советуют полежать в расслабляющей теплой ванной или почитать книгу. 

Гаджеты лучше отложить в сторону.

Условия в спальне должны быть максимально комфортные: подходящая температуре, нет света и мешающих спать звуков. Также помогает проветривание комнаты перед сном.

Тем, кто чувствует себя невыспавшимся, советуют непродолжительный дневной сон: даже 10 минут могут улучшить самочувствие.