В Роспотребнадзоре красноярцев научили не переставлять будильник

В Роспотребнадзоре Красноярска рассказали, как отучить себя переставлять будильник «еще на 5 минут» и что делать, чтобы просыпаться выспавшимся.

В управлении советуют ложиться спать в одно и то же время, чтобы организм привык к графику. Суточная норма сна для взрослого составляет 7-9 часов.

Будильник следует оставить в другом конце комнаты, чтобы для его отключения пришлось встать. Главное – после этого не возвращаться в постель.

«Ставьте будильник максимально близко ко времени, когда нужно вставать. Так у вас не будет соблазна остаться в постели, – советуют в Роспотребнадзоре. – А если проснуться не получается, переведите будильник на полчаса или час, чтобы завершить цикл сна. Если нет такой возможности, лучше сразу вставайте».