Эксперты: полярную ночь поможет пережить правильное питание и активность

Неделю назад в красноярском Заполярье наступила полярная ночь. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как сохранить здоровье и бодрость в этот период.

Эксперты советуют в полярную ночь следить за питанием:

одолжно быть правильным, разнообразным и сбалансированным.

Северянам рекомендуют включить в рацион рыбу, молочку, орехи, крупы, мясо птицы, северные ягоды, квашеную капусту, брокколи и листовую зелень. Также лучше есть больше  овощей и фруктов, как свежих, так и замороженных, и отдавать предпочтение цельнозерновым хлебобулочным изделиям. А вот потребление кофе советуют ограничить.

В полярную ночь организму нужно больше отдыха:

8-часовой сон и режим сна. то есть вставать и ложиться нужно в одно время.

Перед сном рекомендуют отказаться от гаджетов и ТВ.

Помимо сна, нужно следит за своей активностью - физнагрузки помогут поддержать тонус. День советуют начинать  зарядки, побольше гулять, если есть возможность, и посещать бассейн.

Так как солнце не показывается над горизонтом, эксперты советуют организовать много света дома, на работе или учебе с помощью ламп с теплым светом.

Напомним, полярная ночь закончится 13 января, а полностью взойдет над горизонтом 2 февраля.