Родителям дали советы о режиме дня для школьников

В краевом Роспотребнадзоре рассказали о том, как родители должны выстраивать режим дня школьников.

В первую очередь важен правильный и продолжительный сон. Спать дети в младших классах должны по 10-10,5 часа в сутки, с 5 по 9 – 9-10 часов, с 10 по 11 – 8-9 часов. Перед сном за 2-3 часа надо ограничить эмоциональные нагрузки: просмотр телевизора и фильмов, использование компьютеров и гаджетов. Полезны прогулки и чтение, которое оказывает «благоприятное воздействие на нервную систему», считают в Роспотребнадзоре. Комнату необходимо проветривать перед сном.

Во время экзаменов продолжительность сна должна быть увеличена на час.

Утро следует начинать с гимнастики, а затем кормить детей завтраком.

После школы делать уроки рекомендуют через 1-2 часа отдыха, и это время желательно провести на прогулке. Дети должны делать уроки до 2 часов в младших классах, до 3 в средних и до 4 в старших.

Время у гаджетов лучше ограничить 30-60 минутами, причем в компьютер играть не чаще 4-5 раз в неделю.

В выходные следует больше гулять, посещать музеи и театры, а также помогать родителям в саду и огороде.